中評社香港7月29日電／許多成年人在一天中除睡覺外的大部分時間里就是坐著——無論是開車上班，到辦公室工作，還是回到家里看電視。此前已有不少研究顯示，久坐會帶來一定健康風險。
新華社報道，一個國際團隊日前在英國醫學期刊《柳葉刀》發表報告說，他們深入分析了此前的多項研究成果發現，每天進行一小時以上的中等程度鍛鍊，就能夠抵消久坐帶來的健康風險。
為了進一步探討這個問題，來自挪威、英國、澳大利亞以及美國等研究機構的學者，對此前的16項有關研究成果進行了綜合分析，涉及超過100萬人的數據。
研究人員將中等程度鍛鍊定義為以每小時3.5英里（1英里約等於1.61公里）的速度步行或以每小時10英里的速度騎自行車，並據此將研究對象分成4組，水準最低的那組每天中等程度鍛鍊少於5分鐘，最高的那組每天超過60分鐘。
研究人員指出，每天進行60至75分鐘的中等程度鍛鍊，就足夠消除每天坐8小時以上帶來的早亡風險。不過，受調查的人群中，四分之三的人無法達到這種鍛鍊水準。
研究人員還發現，受調查的人群中，那些一天中不怎麼活動的人，不管久坐時間多長，他們的早亡風險都比鍛鍊水準最高的那組人士要高28%至59%。也就是說，與久坐相比，缺乏運動鍛鍊帶來的健康風險更高。
但他們也指出，這項分析結果基於的數據主要來自居住在西歐、美國以及澳大利亞的45歲及以上人士，覆蓋面還不夠大。儘管如此，研究人員認為，比起此前其他類似研究，這一評估結果更有參考價值。
報告作者之一、劍橋大學教授烏爾夫·埃克隆說，許多人每天要坐車上班，然後坐在辦公桌前工作，很難避免久坐，“對這些人來說，我們也一再強調鍛鍊的重要性，不管是午餐時間到外面走走，早晨跑步或者騎車去上班，每天有一小時左右的運動時間是比較理想的。如果實在做不到，每天即便只進行少量鍛鍊也有助降低相關健康風險”。 |
